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健康なおじさんを目指す

中年男性の健康がテーマです。

口臭に効く!3つ舌苔(ぜったい)ケアおすすめ対策

口臭

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同僚が、家族に口臭を指摘されて、

へこんでいたので、口臭の原因と対策を調べてみました。

 

口臭って、体臭と同じくらい

周囲に不快感を与えます。

 

しかも、自分では気づきにくいので

厄介です。


仕事で顧客と会話するとき、

自分の口臭が臭ってたら。


取引がなくなる、何てことは無いでしょうが

印象が悪くなるのは、確実です。。

 

 

口臭の原因、主に2つ

口臭の原因は大きく2つあります。

 

  1. 口内環境が悪く、口内細菌が増殖している
  2. 内臓の調子が悪く、その臭いが口から出てきている

 


①の、口内環境の悪化は、歯磨きが甘かったり

水分不足で口内が乾燥していると、起こります。

 

②は、食べすぎ飲みすぎで

胃腸の調子が悪いと起こります。

 

 


口臭のセルフチェック

口臭は、手を口と鼻の前におき

吐いた息を嗅ぐことで、ある程度は分かりますが

 

より、詳しく調べたいなら

ビニール袋を用意して、中の空気を抜いてから

自分の息をはぁ~っと吹き込みます。

 

そうして口臭の有無、臭いの種類を

嗅ぎ分けます。

 


口臭が卵臭いなら、口内細菌が増えてる証拠

口臭が、卵臭くて硫黄に似た臭いだったら、

口の中の状態が悪く、細菌が繁殖してる可能性があります。

 

原因は、歯磨きをしてなかったり、

唾液分泌が少なくて、口内が乾燥している事などがあります。

 


カビ臭かったり、甘酸っぱい臭いのとき

内臓の調子が悪いときも、口臭が臭くなります。

 

胃腸の調子が悪いときは、卵が腐った臭いで

肝臓が悪い場合は、カピ臭い臭いがするそうです。

 

また、糖尿病の疑いがあるときは

アンモニア臭や甘酸っぽい臭いがします。

 

 

口臭を抑える、手っ取り早い方法

口臭を手っ取り早く改善するには

舌を掃除すればOKです。

 

鏡で自分の舌をよーく見ると

舌の中心らへんが白色になっています。

 

これは、舌苔(ぜったい)と呼ばれていて

新陳代謝によって口内の上皮細胞が剥がれたもの


あと、口内細菌が舌の表面に張りついたものです。

 

この舌苔は、口内細菌のバランスを保つ役割があるので

普段は問題ないのですが、

 

口内環境が悪くなると、とたんに口臭の原因になります。

 

例えば、歯磨きなどの口内洗浄を怠けたり、

水分不足で口が渇いたり、胃腸が調子が悪いと

口内環境が悪化します。 

 

 

舌苔(ぜったい)のケア

 舌苔を簡単にケアできる3つの方法があります。

 

  1. 舌クリーナーで掃除
  2. キウイを食べる
  3. 緑茶を飲む


舌クリーナーで掃除

舌苔は口腔内の細菌バランスを保つ働きがあるので、

乱暴にこそぎ取ってしまうのは反対にマイナス効果です。

 

なので、専用の舌クリーナーを使って

不要な分だけ除去します。

 

頻度は週に1回程度。


舌クリーナーはドラッグストアで

簡単に手に入ります。

 

試してみると実感できますが、

舌クリーナーを使うと、口の中がかなりスッキリします!

 

舌クリーナーまで買ってやるほどの

口臭ではないなら、

 

ガーゼやハンカチで拭くだけでもOKです。

 

ひとさし指に巻きつけて、舌苔を優しく拭えば完了です。

目には見えませんが、不要な汚れが取り除かれます。

 

 

キウイは舌苔除去に効果あり

キウイフルーツにはアクチニジンという酵素が含まれてます。

これが、舌苔を分解し除去してくれるそうです。

 

キウイフルーツを食べると、舌がチクチクしませんか?

これが、アクチニジンが舌苔を分解してる証拠になります。

 

口臭対策に効果的な食べ方は

皮をむいたキウイフルーツを輪切りにして

10秒ほど舌の上で転がしてから食べます。

 

やり過ぎると、下がピリピリして痛いので

だいたい、1枚~2枚程度でokだそうです。

 

余談ですが、キウイフルーツは加齢臭を抑える

抗酸化作用を持ってます。

 

これは、ビタミンCとポリフェノールを

含んでいることが原因です。

 

しかも、食物繊維も豊富なので

腸内フローラの改善にも効果があります。

 

 

昔の人の知恵。茶殻を噛む

昔の人の知恵になりますが、

茶殻を噛み噛みすると、舌苔だけでなく

口の中全体の掃除になるそうです。

 

ご存知のとおり、

お茶にはカテキンが含まれてますが


このカテキンが、

口内の悪玉菌を除菌してくれるそうです。

 

まぁ、茶殻噛みは

やりすぎのような気がしますが


濃い緑茶には口臭効果があるので、

食後に飲むとよいですよ。

 

 

舌苔ケアでやってはいけない事

舌苔(ぜったい)のクリーニングを

歯ブラシで済ます人が居ますが、NGです。

 

歯ブラシで舌をゴシゴシやると

気持ちいいですが、

 

体には悪影響しかありません。

 

まず、舌苔に住んでる口内細菌の中の、

善玉菌まで剥がしてしまいます。

 

あと、味覚障害のリスクもあります。

 

舌の表面には味覚感知の機能があるのは

ご存知のとおりですが、

 

その中でも特にデリケートな

味膏という器官があります。

 

歯ブラシで強く擦ってしまうと

この味奮まで傷つけてしまって最悪、

味覚障害になるケースが起きてます。

 

 

まとめ 

口臭の原因の1つは、舌苔(ぜったい)です。

舌苔の効果的なケアは、3つ。

 

舌クリーナーで週1でケア

キウイの輪切りを1枚、舌の上で転がす

茶殻を噛み噛み(濃い緑茶で口を濯いでもok)

 

口臭は他人に大きな不快を与えます。

ダメージの割りに自分では気づきにくいので

注意が必要です。